Kolmen kauneusleikkauksen kohtalokas yhdistelmä: Sometähti kuoli
Nyt tuli hellevaroitus koko maahan: Ikäihminen, näin varaudut
Ilmatieteen laitos varoittaa tukalasta helleaallosta koko maassa.
Hellevaroitus koskee koko Manner-Suomea sunnuntain ja maanantain.
Ilmatieteen laitos on antanut hellevaroituksen sunnuntaiksi ja maanantaiksi. Tukalan helleaallon todennäköisyys on 60 prosenttia.
Varoitus on voimassa koko Manner-Suomessa lauantain ja sunnuntain välisestä yöstä maanantain ja tiistain väliseen yöhön. Ahvenanmaalla hellevaroitus on voimassa sunnuntain.
Helleaalto voi aiheuttaa terveysongelmia riskiryhmiin kuuluville, kuten ikäihmisille ja pitkäaikaissairaille.
Kuumuuden terveysvaikutuksiin kannattaa varautua jo silloin, kun lämpötila nousee yli 20 asteen, huomauttaa THL.
Helteen aiheuttamia terveyshaittoja voi ennaltaehkäistä. Kokosimme viisi ohjetta ikäihmisille helteestä varautumiseen.
Ulkoilua on syytä välttää, kun auringonpaiste on kovimmillaan eli keskipäivän tunteina 11-15. Hakeudu ulkoillessasi viileämpiin, varjoisiin tiloihin kuten puistoihin.
Rantareissut tulee ajoittaa aamuun ja iltaan keskipäivän sijasta.
mukaan aurinko polttaa ihoa erityisen tehokkaasti uimarannalla ja vesistöjen lähellä. Myös fyysistä rehkimistä tulee välttää kovimman paahteen aikana, kertoo
Koti muuttuu helteellä nopeasti pätsiksi. Asunto onkin tärkeää viilentää oikein.
Pidä ikkunat päivisin kiinni, jotta lämmin ilma pysyy asunnon ulkopuolella. Ikkunoiden kautta tuulettaminen kannattaa säästää iltaan, samoin kodinkoneiden käyttö, ohjeistaa
ohjeistaa sulkemaan verhot ja kääntämään sälekaihdinten kupera puoli ikkunaa kohti, jotta lämpö ja UV-säteily heijastuvat asunnosta ulospäin.
Vettä tulee juoda helteellä säännöllisesti pitkin päivää ja ainakin muutama lasi normaalia enemmän.
– Juoda kannattaa jo ennen janon tunnetta, erityisesti ikääntyneiden ja lasten, ohjeistaa
Paras janojuoma on vesi, mutta tärkeintä on juoda jotakin. Janon voi sammuttaa myös kivennäis- tai kuplavedellä, jos se menee hanavettä paremmin alas,
Kahvia, teetä ja alkoholia ei tule juoda janoonsa. Terveystalon mukaan näitä juomia nauttiessa tulee muistaa kohtuus ja juoda päälle saman verran vettä.
Ruokahalu saattaa kadota helteellä. Tällöin kannattaa syödä kevyempiä aterioita pitkin päivää.
– Nestepitoisten ruokien, esimerkiksi salaattien ja kylmien keittojen syöminen auttaa, vinkkaa Vanhustyön keskusliitto.
Salaatit ja vihannekset saattavat mennä paremmin alas kuin raskas, proteiinipitoinen ruoka, sanovat
THL suosittelee pukeutumaan löysiin, vaaleisiin ja luonnonmateriaalista valmistettuihin vaatteisiin. Myös vuodevaatteet kannattaa vaihtaa samoihin materiaaleihin.
– Viileät suihkut, kylmäkääreet ja kosteat vaateet laskevat ihon lämpötilaa, ohjeistaa Vanhustyön keskusliitto.
THL:n mukaan tuulettimet eivät viilennä ilmaa, mutta voivat helpottaa oloa lisäämällä ilman kiertoa.
– Tuuletin lisää kehon nestehukkaa. Juo siis riittävästi vettä, kun tuuletin on päällä.
Yli 35 asteessa tuuletinta ei tule käyttää, sillä se lisää kehon lämpökuormaa, THL huomauttaa.